太忙没时间练瑜伽?母其弥雅的时间“战斗术”教你碎片化运动

母其弥雅是少数的动作女演员,出生云南的她,五官清晰深刻,带有一些异地风情,身材高挑好看,多了一些女性的柔美,少了汉子的粗壮。

当然,相比于女汉子,她会显得柔弱窈窕,且气质出众。这一切都要归功于她对瑜伽的热爱。在获得中印瑜伽大使这个称号,可以说是无上光荣,更可以说是对她瑜伽技术以及瑜伽修炼的一个肯定。

对于瑜伽的热爱,并不是只停留在表面做表面功夫的,作为一个动作片女演员,在演戏之余,即使没有时间腾出来专门的做运动练习。但是在看手机接电话的时候,还是利用闲暇时间来拉伸身体,做一些有益身体的瑜伽动作。

这个动作我们平常是坐着完成的,主要是绷紧脚尖,同时努力将腹部靠近腿部,是一个比较完整的膝盖拉伸过程。

将一只脚放到一定高度,绷紧脚尖伸直,同时双手在上方合十,将肩胛骨略向后移动。

这个动作平常我们是四肢着地,单脚跪地,来练习的主要是通过臀部的运动,感受大腿发力,向上伸的过程当中绷紧脚尖伸直,保持整个动作稳定。

这个毋庸置疑就是一个弓式体式,主要也是肩胛骨要向后拉伸,拉伸腰部肩膀部位,让整个上半身更加灵活。

趁着闲暇时间拉伸,拉伸自己的身体,会让身体更舒适,保持身形苗条必不可少。

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